PERINGATAN HARI MERAWAT DIRI INTERNASIONAL
Tau ngga sih kalo hari ini, tanggal 24 Juli ditetapkan sebagai "Hari Rawat Diri Internasional" atau "Internatinal Self Care Day". Yang dimana adanya peringatan ini dapat meningkatkan kesadaran tentang pentingnya merawat diri sebagai upaya manajemen kesehatan mandiri yang efektif.
Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), self care mencakup segala sesuatu yang berkaitan dengan sehat secara fisik, termasuk kebersihan, nutrisi dan mencari perawatan medis bila diperlukan. Dengan hal ini, seseorang dapat memastikan diri dalam merawat tubuh, pikiran dan jiwa dengan baik setiap harinya, tidak hanya ketika jatuh sakit.
Orang-orang yang bisa menerapkan perawatan ini dapat membantu mereka untuk tetap hidup sehat, bahagia dan tangguh dalam menghadapi berbagai masalah. Inilah alasannya kenapa perawata diri itu penting dalam kehidupan.
Sayangnya, menerapkan perawatan semacam ini tidak selalu mudah. Kebanyakan dari kita, sibuk dengan pekerjaan yang membuat stress, sibuk dengan canggihnya teknologi yang membuat menarik diri dari lingkungan, atau tertarik dengan segala bentuk aktivitas atau kebiasaan yang memburuk kesehatan.
Nah, karena hari ini mengupayakan manajemen kesehatan untuk itu kita akan lebih membahas mengenai bagaimana tips and trick self care.
1. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Menjaga kebersihan bisa menjauhkan diri dari penularan atau infeksi penyakit, contoh mudahnya adalah rajin mencuci tangan.
2. Tingkat self esteem.
Self care ternyata punya kaitan erat dengan self esteem terutama dalam mencegah penyakit mental. Pasalnya, memiliki self esteem yang rendah bisa menempatkan diri pada kondisi yang terus merasa gelisah dan berpikiran negatif, akibatnya, risiko depresi dan gangguan kecemasan akan meningkat.
3. Olahraga rutin.
Olahraga menjadi contoh penerapan self care yang mudah dilakukan, namun butuh niat yang kokoh agar bisa menjadikan aktivitas fisik ini sebagai kebiasaan. Mungkin perlu membawa jadwal sekaligus pengingat untuk berolahraga.
4. Jalin atau perkuat komunikasi dengan orang di sekitar.
Menjaga kesehatan mental yang merupakan bagian dari self care, bisa dilakukan dengan meningkatkan komunikasi. Baik itu dengan keluarga, pasangan, teman, tetangga, maupun orang-orang yang ditemui saat bekerja.
5. Terapkan pola makan yang sehat.
Agar tidak mudah jatuh sakit, ataupun nutrisi yang dibutuhkan harus dipenuhi. Jadi, dalam penerapan self care ini, perlu menjaga pola makan agar tetap sehat. Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi junk food, makanan kemasan atau makanan yang mengandung tinggi gula, garam atau lemak.
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri.
Meskipun perlu meningkatkan komunikasi dengan orang lain, tetap luangkan waktu untuk diri sendiri alias "me time". Sobat redaksi bisa menghabiskan waktu untuk melakukan berbagai hal yang bisa menyenangkan diri sendiri.
7. Tingkatkan ibadah.
Self care tidak hanya meliputi bagaimana, sobat redaksi bisa menjaga komunikasi dengan diri sendiri dan orang lain, tapi juga dengan Sang Pencipta. Salah satu cara untuk menerapkannya adalah dengan meningkatkan ibadah, karena ini bisa memberi ketenangan pikiran dan jiwa.
Gimana nih sobat redaksi, menarik bukan? mencintai diri sendiri ternyata sepenting itu loh.
Jadi untuk sobat redaksi bisa nih nerapi hal-hal di atas sebagai bentuk cinta terhadap diri sendiri.
Terima kasih sobat redaksi yang sudah membaca, selamat hari merawat diri internasional.
Source : tribun.com, hellosehat.com
Source pict : wellnesscenter.uic.edu
Penulis : Siti Nur Sholihat
Editor : Tim Redaksi IWU
Tidak ada komentar:
Posting Komentar